健身误区：只做有氧运动忽视力量训练，会导致肌肉流失。

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误区：只关注有氧运动，忽视了力量训练对肌肉和基础代谢的影响。
训练顺序：力量训练应在有氧运动前，帮助恢复和增加肌肉。
误区：忽视身体信号，过度训练可能导致伤病。
误区：只做平板支撑，忽视了全身肌肉群的均衡发展。
误区：忽视热身和拉伸，可能导致运动伤害。
力量训练与有氧运动的区别
力量训练不等于只锻炼大肌群，小肌群也不能忽视
科学健身包括有氧运动和力量训练，能帮助提高心肺功能和肌肉力量。
力量训练前做热身运动可以预防肌肉拉伤。
健身误区：力量训练后立即洗澡，可能影响肌肉恢复。

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