在卧室只进行睡眠和性行为，避免其他活动

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如果可能，尝试在卧室只用于睡眠和性行为，避免其他活动干扰。
在床铺上只做睡觉和性行为，避免其他活动
避免在卧室工作或做其他活动，让卧室只与睡眠相关联。
在床铺上只做睡觉和性行为，消除其他活动的联想。
避免在床上进行其他活动
限制卧室只用于睡眠和亲密行为，避免在床上阅读或工作。
避免在床上进行除睡眠外的其他活动，如看电视、用手机等，形成关联性。
阅读作为睡前放松活动，应避免在床上进行其他工作或学习。
确保床只用于睡眠和性行为，避免在床上看电视或工作
避免在床上看电视或工作，床应只用于睡眠和性行为

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