跑步前吃些碳水化合物，提供能量。

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运动前吃一些碳水化合物能提供能量
健身前要吃些碳水化合物，如全麦面包，提供能量。
运动前吃些复合碳水化合物，如燕麦，提供持久能量
健身前吃复合碳水化合物，提供持久能量
碳水化合物提供能量，跑步时可选择全谷物面包
避免空腹跑步，可提前一小时吃些轻食提供能量。
运动前吃点复合碳水化合物提供持久能量
健身前半小时吃些易消化的碳水化合物，如香蕉或燕麦片，提供能量。
吃复合碳水化合物可提供持久的能量
吃复合碳水化合物，如全谷物，能提供持久能量。

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