游泳的自由泳和蛙泳能全面锻炼核心肌群

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游泳中自由泳的划手和蹬腿动作能全面锻炼到核心肌群。
游泳的蝶泳和蛙泳能全方位锻炼腹肌，提升核心力量。
游泳中，蛙泳蹬腿和划手动作能锻炼到核心肌群的耐力和协调性。
游泳中的蝶泳和蛙泳对全身核心有良好锻炼效果。
游泳蝶泳能锻炼肩部和核心肌群
游泳中的蝶泳能全面锻炼腹部核心
游泳中的划手动作全面锻炼了手臂和核心肌群。
水中有氧运动如蛙泳和自由泳，全身肌肉都能得到锻炼。
游泳减压：学会蛙泳或自由泳，每周2-3次，全身锻炼，对心肺功能有好处。
游泳时，自由泳的心率通常略低于蛙泳

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