保持稳定的呼吸节奏，不要憋气

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拉伸时要保持呼吸平稳，不要憋气
拉伸时要保持呼吸平稳，不要憋气。
保持良好的呼吸节奏，避免长时间憋气。
呼吸节奏：每次划手时吸气，翻转身体时呼气，保持节奏稳定。
训练时要确保呼吸平稳，避免憋气导致核心不稳定。
拉伸时要保持呼吸平稳，避免憋气。

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