适当吃粗粮：增加膳食纤维摄入，利于消化

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粗细粮搭配，有利于消化吸收和膳食纤维的摄取。
适当吃些粗粮，补充膳食纤维
合理搭配粗细粮，增加膳食纤维摄入
增加粗粮摄入，如燕麦、糙米，补充膳食纤维
粗粮与细粮搭配，保证膳食纤维摄入。
适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道健康。
多吃粗粮，补充膳食纤维
饮食中注意粗细粮结合，保持膳食纤维摄入
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入

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