避免长时间将头部完全靠在靠背上，以减轻颈部压力

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避免长时间低头看手机，以减少颈部和肩部压力。
在车上睡觉时，尽量将头靠在座椅靠背上
选择有背靠的餐椅能减轻背部压力
避免长时间低头看手机或电脑，调整屏幕高度以减轻颈部压力。
儿童头颈应紧贴座椅靠背，头部不可伸出车窗外
仰睡时，枕头应能托起头部和肩部，减轻颈部压力。
保持良好的坐姿，减轻颈部和背部压力。
使用护颈枕头，减轻颈部压力
选择软质枕头，减轻颈部压力。
做仰卧起坐时，颈部要放松，避免颈部压力过大。

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