误区：忽视力量训练与灵活性的结合

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力量训练误区1：只关注大重量，忽视了动作的正确性。
误区18：忽视了核心稳定训练的重要性。
误区12：忽视力量训练的呼吸控制，可能影响效果。
误区：只做有氧运动，忽视力量训练对肌肉的塑造
误区：过度依赖器械，忽视自重训练的全身性
误区5：只锻炼胸肌，忽视了背部和手臂的力量训练。
力量训练误区：只关注大肌群，忽视小肌群的锻炼平衡
力量训练误区1：只做大重量动作，忽视了复合运动对全身肌肉的全面发展。
误区9：过度依赖器械，忽视自重训练的全身耐力提升。
误区3：盲目追求高强度训练，忽视了恢复和适应的重要性。

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