误区16：过度休息，影响肌肉的适应和进步

发布时间：2024-09-15 11:15

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误区16：忽视肌肉酸痛的正常反应，过快恢复可能导致训练效果打折。
误区：忽视休息与睡眠，对肌肉修复不利
避免过度休息，适当间歇性高强度训练可以提高肌肉适应性。
误区9：忽视热身和冷却，影响运动表现和肌肉恢复
误区：休息时间过少，没有充分恢复会影响训练效果
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