误区15：训练强度过大，没有适当递增

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误区：过度依赖高强度训练，忽视了低强度有氧
训练强度和次数应逐渐递增，避免过度训练。
误区7：训练频率过高，没有恢复时间，易疲劳。
训练强度逐渐递增，让身体适应有氧运动。
训练强度逐渐递增，防止过度疲劳
健身误区：高强度间歇训练每周次数过多，要适量
训练强度逐渐递增，避免过度疲劳。
误区：休息时间过少，没有充分恢复会影响训练效果
误区：盲目跟风高强度间歇训练，不适应者可能导致过度疲劳
误区12：忽视身体信号，如疲劳过度时应适当减少强度。

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