绿叶蔬菜如菠菜或小番茄，可以生吃或做成沙拉，健康又低卡。

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绿色蔬菜如黄瓜、番茄生吃清爽又健康
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做沙拉时，用深色绿叶蔬菜（如菠菜）替代白叶蔬菜，增加膳食纤维和钙质
烤蔬菜沙拉：将各种蔬菜切块，快速烤熟后拌入沙拉，低卡又健康。
家庭菜谱制作：蔬菜沙拉，简单又健康，常备绿叶蔬菜和自制沙拉酱。
早餐可以搭配一份新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜或生菜。

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