尽量不在卧室工作或看电视：让卧室只与睡眠相关联。

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避免在卧室工作或做其他活动，让卧室只与睡眠相关联。
在卧室只做睡眠相关活动，避免在床上看电视或工作
避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联。
避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联
避免在床上处理工作或思考问题，让卧室只与睡眠相关。
如果经常醒来，尝试在卧室只做睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
尽量避免在床上看电视或工作，让其与睡眠关联起来。
避免在床上看电视或工作，将床只与睡眠关联
避免在卧室工作或看电视
尽量避免在床上看电视、工作或处理事务，让其与睡眠关联起来

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