绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝虽少，但也能提供一定蛋白质

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绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是钙的良好来源
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝的烹饪方法
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝与坚果或亚麻籽混合，可提供铁质和Omega-3。
绿色叶菜如菠菜和羽衣甘蓝含有丰富的铁质。
绿叶蔬菜如菠菜或羽衣甘蓝可拌在酸奶中。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝是铁质和维生素K的良好来源。
餐食中多摄入绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，富含抗氧化物质。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝可以做成绿意盎然的沙拉。
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝可做成冷拌沙拉，清爽解腻。
绿叶蔬菜如菠菜、油菜可与豆腐一起烹饪，提供优质蛋白质和钙质。

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