坚果和种子如葵花籽、核桃，蛋白质含量较高，可作为零食

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坚果和种子（如杏仁、核桃和葵花籽）也富含蛋白质，但脂肪含量较高。
种子如葵花籽和亚麻籽蛋白质含量高
食用坚果和种子，如葵花籽和亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸和蛋白质
坚果和种子（如葵花籽、亚麻籽）是蛋白质和健康脂肪的优质来源
坚果（如杏仁、核桃、腰果）富含蛋白质且健康脂肪含量高
适当增加坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质。
坚果如核桃含有不饱和脂肪和微量元素，可作为零食。
坚果和种子，如核桃和南瓜籽，是蛋白质和健康脂肪的好补充。
坚果如核桃、杏仁是优质脂肪和蛋白质的好来源，可作为零食
坚果如核桃和杏仁是富含蛋白质和健康脂肪的零食。

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