准备一些腌制蔬菜，既能补充维生素又能增添口感。

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用醋腌制蔬菜，既能保鲜又能增加口感
饭煲内可以放些蔬菜，既能增添口感，又能增加营养。
炖菜前可以先炖煮一些蔬菜，既提供维生素又可增加汤底口感
水果搭配蔬菜榨汁，既省又能补充维生素。
蔬菜汁可以稀释成蔬菜汤，既能补充维生素，也能增加水分摄入。
用醋腌制蔬菜，既爽口又能抑制食欲
煮粥时可提前放些蔬菜，既营养又增添口感。
绿色蔬菜水果搭配：既能补充维生素，又能摄取纤维，如苹果和菠菜。
炖菜中途，可以适当加些蔬菜，既丰富口感又提供维生素。
用醋腌制蔬菜，既保存口感又能降低热量。

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