白天补充维生素B6和镁，它们对睡眠有帮助。

发布时间：2024-09-19 13:51

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白天适当晒太阳，补充维生素D，有助于改善睡眠。
补充富含镁的食物，如坚果和绿叶蔬菜，对睡眠有帮助。
适当补充维生素和矿物质，如铬、镁等对血糖有帮助。
适当补充维生素C和E，它们对肌肉修复有帮助。
在白天补充维生素D，有助于提高夜间睡眠质量

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