手臂划水时，肘部要在水面上，以减少阻力

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自由泳手臂划水时，肘部要在身体两侧弯曲90度
呼吸要均匀，尽量在出水时换气，减少水阻力。
使用自由泳的手部入水方式可以减少阻力
自由泳手臂划水的动作，五指并拢，掌心向内，肘部向两侧伸直推水
安装水管时，尽量减少弯头，以减少水流阻力。
做引体向上时，用肘关节辅助热身，减少手臂酸痛。
划船机模仿水上运动，锻炼背部和手臂力量。
保持身体平直，头部与水平面平行，可以减少阻力
做俯卧撑撑起时，尽量用肘部和前臂力量，减轻肩部压力。
做俯卧撑时，手肘微弯可以减少肩部压力

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