训练时逐渐增加距离和时间，避免一开始就过度疲劳

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逐渐增加跑步距离，避免一开始就跑得太远导致过度疲劳。
逐渐增加慢跑距离，避免过度疲劳
训练中逐渐增加距离，防止过度疲劳
逐渐增加训练强度，避免一开始就过度负荷。
训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
刚开始训练不必追求长距离，可以从短时间慢跑开始，逐渐增加距离。
慢跑训练计划应以逐渐增加距离和强度为原则，避免一开始就过度跑步导致伤害。

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