白天小憩时尽量短一些，以免打乱夜间睡眠

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控制白天的小憩时间，以免打乱夜间睡眠节奏。
避免过度白天小憩，以免打乱夜间睡眠模式。
白天小憩时，尽量短至20分钟，避免影响夜间睡眠。
减少白天小憩，尤其是下午和临近睡觉的时间，以免打乱夜间睡眠。
白天小憩后，尽量避免傍晚和晚上打盹，以免影响夜间睡眠
限制白天小憩，特别是下午和晚上，以免打乱夜间睡眠。
白天短暂小憩，而不是长时间的打盹，可以提高夜晚睡眠质量。
限制白天小憩：如果你晚上睡眠充足，白天的小憩时间可以短些
白天短暂小憩而不是长时间午睡，可以改善夜间睡眠
白天补充小憩，但不要超过30分钟，以免打乱夜间睡眠节奏。

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