用小碗吃饭，可以控制分量，有利于减肥。

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用小碗吃饭，视觉上会让人觉得食物更多，有助于控制食量。
晚餐吃轻食，有助于控制热量摄入，利于减肥。
控制碳水化合物摄入，晚餐尽量少吃，避免夜宵，有利于减肥。
用小碗吃饭，视觉上能减少摄入量。
用大碗吃饭，可以降低每口饭的分量
定时定量吃饭，养成良好的饮食习惯，有利于长期减肥成功。
晚餐吃蔬菜比饭多，有利于控制体重。
使用小盘子，这有助于控制食物分量，减少无意识的过量进食。
控制盐分摄入，过量盐会增加水分滞留，不利于减肥。
控制饮食，减少糖分和加工食品摄入，有利于健康减肥。

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