煮米饭时加点糙米，既能增加口感，又能提供复合碳水化合物。

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吃复合碳水化合物如糙米，提供稳定能量
补充复合碳水化合物，如糙米，提供长效能量。
制作米糊时，可以添加小米、红豆等杂粮，提供复合碳水化合物，增加饱腹感。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量。
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
提供全谷物面包和糙米，提供复杂碳水化合物。
补充复合碳水化合物，如糙米和燕麦，提供持久能量
适当补充复合碳水化合物，如糙米和蔬菜，提供持久能量。
适量吃复合碳水化合物，如燕麦和糙米，提供持久能量。
适当补充复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，提供能量。

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