将水果榨汁后留下果肉，增加纤维摄入。

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将水果放入水中榨汁，增加维生素摄入。
在家制作蔬果汁，增加纤维摄入
将水果榨汁后加入酸奶，既能补充维生素，又能增加饱腹感。
用果蔬榨汁机榨汁，可保留部分纤维，有助于消化。
新鲜水果榨汁，但要去掉果籽和纤维
吃新鲜水果替代果汁：减少糖分摄入，保留更多纤维。
水果榨汁前，最好先去皮去籽，减少糖分和纤维摄入。
自制果汁：选择新鲜水果，榨汁后加入适量水稀释
榨汁机蔬果残留：用柠檬水或醋浸泡后冲洗，避免果肉堵塞。
制作果汁，先将果蔬清洗榨汁，再过滤去除纤维，口感更佳

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