健身前要确保吃一顿富含碳水化合物的餐，如全麦面包或燕麦，提供能量。

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晚餐可以吃一些富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包或燕麦
健身前要吃些碳水化合物，如全麦面包，提供能量。
晚餐应轻量且富含复杂碳水化合物，如全麦面包或燕麦。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
健身前半小时吃些易消化的碳水化合物，如香蕉或燕麦片，提供能量。
吃复合碳水化合物如全麦面包，提供持久的能量
吃全谷物面包和燕麦片能提供复杂碳水化合物
复合碳水化合物如全麦面包、燕麦片，不仅能提供持久能量，还有纤维助消化。
碳水化合物是能量来源，选择全麦面包和燕麦。

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