控制碳水化合物比例，尤其是精白米面

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控制碳水化合物的摄入，尤其是精白面包和甜饮料，可选择糙米或全麦食品
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
糖尿病患者应控制碳水化合物摄入，尤其是精制糖分。
控制碳水化合物的摄入，比如选择糙米代替白米。
控制碳水化合物摄入，建议选择糙米代替白米。
控制碳水化合物摄入，选择全谷类食品而非白米白面。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
多吃粗粮，它们的碳排放比精白米面低
早餐喝豆浆配全麦面包，蛋白质和碳水化合物均衡：豆浆提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物。
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。

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