避免突然猛烈拉伸，应循序渐进，按照身体信号来。

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拉伸时，不要突然猛烈拉伸，要循序渐进。
拉伸时应避免突然猛烈的伸展，以免造成肌肉拉伤。
拉伸时避免突然猛烈的动作，以防韧带受伤。
拉伸时保持呼吸平稳，避免突然猛烈拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时要保持呼吸平稳，避免突然猛烈拉伸导致受伤。
拉伸时要避免突然的猛烈动作，以防拉伤
柔韧性训练时注意呼吸，避免突然猛烈拉伸
拉伸时应避免过度拉伸导致的损伤，听从身体信号。
热身时要循序渐进，避免突然加大强度导致受伤。
热身时应循序渐进，从轻度到中度再到高强度，避免突然加大强度

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