每周至少安排3-5次全身锻炼，分配不同肌群的训练日。

发布时间：2024-10-02 23:42

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每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
规律锻炼：每周至少3-5次全身肌肉训练，每次80%全力状态
每周安排3-5次全身肌肉锻炼，每次80-120分钟
每周至少安排3-5次全身训练，每次80%以上强度。
坚持每周至少3次全身肌肉的训练，分配好训练部位。
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周安排3-5次全身力量训练，每次训练至少包含8-12个动作。
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作

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