在黑暗环境中更容易产生褪黑素，所以睡前关灯有助于改善睡眠。

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黑暗环境有助于大脑分泌更多的褪黑素，所以睡前关灯很重要。
环境暗淡有助于提升褪黑素产生，关灯睡觉
睡前保持环境黑暗和安静有助于刺激身体产生更多的褪黑素。
光线对褪黑素分泌有影响，暗环境会让身体分泌更多褪黑素，所以睡前关灯很重要。
睡前放松环境对褪黑素分泌有帮助，保持安静黑暗有助于入睡。
褪黑素主要在黑暗环境下分泌，有助于调节睡眠周期。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上睡前服用褪黑素有助于改善睡眠质量。
褪黑素是调节生物钟的关键激素，睡前服用有助于改善睡眠质量。
环境暗淡有助于提高褪黑素水平，所以卧室应保持黑暗且安静
褪黑素是调节睡眠的重要激素，睡前服用有助于改善睡眠质量。

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