在驾驶时保持适当的手肘放松，避免手臂过度伸展

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平板支撑时的手臂拉伸：保持姿势，轮流伸展手臂放松肘部
拉伸手臂时，尽量保持肘关节90度，避免肩袖受伤
手臂伸展可以放松肩颈和手臂肌肉
在驾驶过程中适时做些伸展运动，放松肌肉。
保持良好的驾驶姿势，避免颈部过度伸展
拉力器锻炼手臂：保持两臂伸直，不要过度弯曲肘关节
手臂向上伸展可以放松肩颈，同时锻炼手臂力量。
平板支撑手肘外展拉伸肩部和手臂
保持适当的速度，避免疲劳驾驶。
做俯卧撑时，手肘微屈保持腰部稳定，同时拉伸胸部和手臂。

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