平板支撑手肘外展拉伸肩部和手臂

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平板支撑时的手臂拉伸：保持姿势，轮流伸展手臂放松肘部
在做俯卧撑后，用肘部和脚尖支撑，拉伸胸部和手臂。
平板支撑时，手臂和腿部同时拉伸，提高平衡性。
俯卧撑撑地时，手臂与肩同宽，拉伸胸部和手臂肌肉。
静态平板支撑拉伸背部和手臂，增强核心力量。
平板支撑时，手肘和膝盖的微幅弯曲拉伸
平板支撑时，手臂和腿部的拉伸动作能塑造腹部线条。
俯卧撑撑起时手臂和肩部的拉伸动作
做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。
做俯卧撑撑起时，两侧手肘外展可拉伸胸部。

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