遵循每组8-12次的训练原则，控制重量。

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遵循7-10RM的原则，每组8-12次，控制好重量和次数。
控制每组的重量，保证8-12次的足够次数
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
力量训练时，一次性做太多组并不好，应控制在每组8-12次为宜。
重量训练时，每组8-12次重复是提升力量的常见标准
自由重量训练时，选择合适的重量，每组8-12次为宜
进行多组数训练，每组8-12次
做力量训练时，每组8-12次，3-4组为宜。
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。

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