在高强度训练后，进行轻松的冷却活动，如慢跑或轻松游泳。

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进行高强度训练后，慢跑或轻松走可以帮助肌肉冷却。
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力量训练后要做适当的冷却活动，如轻松慢跑
慢跑训练后别忘了做些轻松的冷却活动，如散步或瑜伽。
跑步后进行轻度冷却活动，如慢走
在高强度训练后，进行轻松的低强度活动，如瑜伽或散步
在高强度训练后进行轻松有氧活动，促进乳酸清除。
在有氧运动后进行冷却运动，如慢跑或轻松散步，帮助身体恢复。
训练前后做些轻松的冷却运动，放松肌肉。
利用休息日进行轻松的有氧运动，如慢跑或游泳

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