误区12：只做哑铃训练，忽视了自身体重的力量训练。

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力量训练误区1：只关注大重量，忽视了动作的正确性。
误区5：只进行有氧运动，忽视了力量训练的重要性
力量训练误区1：只做大重量动作，忽视了复合运动对全身肌肉的全面发展。
力量训练可选择哑铃、杠铃或自身体重，每组8-12次，3-4组。
误区：只做有氧运动，忽视力量训练对肌肉的塑造
避免：过度依赖哑铃，忽略自身体重训练的重要性。
力量训练误区1：只关注大重量，忽视了动作的正确性和安全性。
误区5：只锻炼胸肌，忽视了背部和手臂的力量训练。
健身误区：认为只做有氧运动可以减肥，忽视了力量训练对肌肉塑形的重要性。
误区12：忽视力量训练的呼吸控制，可能影响效果。

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