避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，起身做些轻松的事情直到困倦。

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避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，起床做些轻松的事
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，有困难就起来做些轻松的事情
避免在床上翻来覆去，如果实在无法入睡，起床做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，有困难时起床做些轻松的事。
如果感到困倦，但实际入睡困难，可以起床做些轻松的事，直到困倦感来临。
避免在床上翻来覆去，如果实在睡不着，可以起床做些轻松的事情。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。

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