尽量在固定的时间进行午睡，不要让其成为晚上睡眠的替代品。

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限制午睡时间，尤其是下午和晚上，以免干扰晚上的睡眠。
定期进行午睡，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
定期进行午休，但不要影响晚上的睡眠
尽量在固定时间进行午休，不要在床上看电视或工作。
注意午睡与晚上的睡眠时间间隔，不要过长

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