每周蔬菜摄入应包括深色叶菜和豆类

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孕妇每日需额外摄入叶酸，绿叶蔬菜如菠菜和深色谷物是好来源。
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花是维生素和矿物质的好来源，每周应至少摄入两次。
增加铁质摄入，如红肉、豆类和绿叶蔬菜，防止贫血。
每日蔬菜摄入量应占一半，可选择色彩丰富的绿叶蔬菜和胡萝卜。
绿色蔬菜摄入指南：每天应摄取哪些蔬菜
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙和铁。
深色蔬菜优先：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜含抗氧化物质更多，建议每日摄入。
每日摄入蔬菜应以绿叶菜为主，如菠菜、油菜，补充纤维和钙质。
每天保持足够的蔬菜摄入，尤其是深色蔬菜
每日蔬菜摄入应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、油菜，提供丰富的钙质。

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