站立时做提膝运动：膝盖提起，贴近胸部，然后放下，每侧10次。

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仰卧起坐后，用双手触碰膝盖做侧拉伸，锻炼腹部和侧腰。
站立时，每隔一小时做走路或踏步，放松脚踝和膝盖。
做仰卧起坐时，下巴触碰膝盖的拉伸有助于颈部放松。
在座位上做腿部提膝运动，活动膝关节
运动健身小提示：做深蹲时膝盖不超过脚尖，保护膝盖关节。
仰卧起坐后，两侧腰部交替触碰膝盖，增强腹部拉伸效果。

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