办公室里做平板支撑：靠墙，手臂和腿呈90度，保持几秒钟。

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平板支撑时，手臂和腿呈90度角，保持这个角度能更有效地锻炼核心。
平板支撑时，别忘了在手臂和腿部做静态拉伸，保持15秒以上。
平板支撑可以锻炼腹肌和手臂力量，保持30秒至1分钟。
做平板支撑时，保持5秒的背部和腿部拉伸
如何做平板支撑：手肘弯曲90度，身体呈直线，核心收紧。
瑜伽增强核心力量的船式，坐在地上，手臂和腿呈90度，抬起身体和腿，维持几秒，对腹肌锻炼效果好。
俯卧撑撑地时，手臂和地面呈90度拉伸胸肌。
平板支撑时，手臂和腿做交替拉伸，锻炼核心稳定。
办公室小桌做平板支撑，锻炼腹肌
做平板支撑后的手臂和腿部拉伸，防止僵硬。

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