蛋白质摄入量需大于总热量的20%-30%

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增肌时，蛋白质摄入量需占总热量的20-30%。
儿童每日需蛋白质摄入量应占总热量的15%-20%。
周岁内婴儿每日蛋白质摄入占总热量的15%-20%
每日摄入的总脂肪应占总热量的20%-30%左右。
每日摄取的脂肪总量应占总热量的20%-30%。
运动后摄入蛋白质帮助肌肉修复，但要控制总热量摄入。
控制油脂总量，每日摄入量一般不超过总热量的30%。
儿童每日蛋白质需求量应占总热量的10%左右。
孩子成长阶段，蛋白质需求量大，可适量增加鱼肉摄入。
蛋白质可以帮助建立肌肉，促进新陈代谢，应占总热量的15%-20%

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