骑自行车时，先慢行适应，再逐渐加速做蹬踏热身。

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骑车时，先蹬几圈轻缓热身，再加速骑行。
骑自行车时，先蹬几圈慢速热身，避免突然加速导致膝盖受伤。
骑自行车前，先蹬几下踏板，让腿部肌肉适应运动状态。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
在坡道上骑行时，先用低档缓行，再逐渐加速。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏动作预热。
骑自行车前，先蹬几下慢速，让腿部关节热起来。
骑自行车时，先慢行几分钟做热身。
跑步机热身：先慢跑5分钟，让关节适应运动，再逐渐加速。
骑自行车时，别忘了对腿部肌肉进行蹬踏动作的预热。

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