遵循3-5个肌肉群轮流训练的原则，防止过度集中

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遵循'先上肢、后下肢，先大肌群、后小肌群'的原则进行训练。
遵循先大肌群、后小肌群的原则进行训练，保证全身锻炼效果。
拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则。
遵循'先大肌群、后小肌群'的训练顺序
训练不同部位轮流进行，防止肌肉适应
减脂期间避免过度训练，防止肌肉流失
每周安排3-5次重量训练，每次至少做全身肌肉群
遵循每组8-12次，3-4组的训练原则，注意休息恢复
在不同部位轮流进行训练，避免过度集中
拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则

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