避免在床上翻来覆去超过20分钟，如果无法入睡就起床做些其他事情。

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不要在床上翻来覆去超过20分钟，如果还无法入睡，最好起床做些轻松的事
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避免在床上躺太久未睡，如果超过20分钟还不入睡，起床做其他事情
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