如果醒来多次，不要强迫自己立即入睡，起身做些轻松的事情

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遇到失眠时，不要强迫自己入睡，可以适当起来做些轻松的事情。
遇到睡眠问题时，不要强迫自己入睡，而是起床做些轻松的事情
遇到失眠时，不要强迫自己入睡，可以适当起来做些轻松的事
如果长时间无法入睡，不要强迫自己，起床做些其他事情直到困倦。
如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事情。
不要强迫婴儿立即入睡，让他们自然醒来再哄睡
接受情绪变化，不强迫自己立即好起来
如果晚上醒来，尽量不要在床上翻来覆去，起身做些轻松的事，如阅读或冥想
如果醒来后感觉困倦，不要强迫自己起床，而是继续小憩。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。

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