遇到失眠时，不要强迫自己入睡，可以适当起来做些轻松的事情。

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遇到睡眠问题时，不要强迫自己入睡，而是起床做些轻松的事情
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的事情，直到感到困倦
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
如果长时间无法入睡，可以起床做些轻松的活动，直到困倦再睡。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
避免在床上躺太久，即使无法入睡也要起来做些轻松的事
避免在床上翻来覆去，有困难就起来做些轻松的事情
午睡时可以适当做些轻松的伸展运动，唤醒身体
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
接受情绪变化，不强迫自己立即好起来

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