遇到睡眠问题时，不要强迫自己入睡，而是起床做些轻松的事情

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如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
避免在床上翻来覆去，如果实在难以入睡，可以起床做些轻松的事情。
避免在床上躺太久，即使无法入睡也要起来做些轻松的事
如果长时间无法入睡，可起床做一些轻松的活动，再回床
避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，就起床做些轻松的事情。
尽量避免在床上翻来覆去，如果无法入睡，起身去做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，有困难就起来做些轻松的事情
避免在床上躺太久未睡，如果超过20分钟还不入睡，起床做其他事情
时间管理艺术不是强迫自己高效，而是找到适合自己的节奏
在遇到困难时，要寻求帮助，而不是独自面对问题。

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