在运动后，适量吃一些能量棒补充能量。

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在运动前后补充一些复合碳水化合物，如能量棒，能快速补充能量。
在运动前后补充能量，可以选择能量棒或蛋白棒。
运动后吃一些水果，补充能量和维生素
在运动前后补充一些能量棒，但注意选择成分清晰的
晚餐后可以适当吃一些坚果，补充能量。
绿色能量棒：含有坚果和种子，适合运动后补充能量。
在运动前后补充能量，可以选择无糖酸奶或能量棒。
运动后吃些水果或蔬菜，可以帮助补充能量；
运动配件如水壶、能量棒等，补充能量
运动中适量吃一些坚果，提供持久能量

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