选择瘦肉和鱼，而非红肉，减少热量摄入

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减少红肉摄入，转而选择鱼、鸡胸肉等高蛋白食物。
快餐中的烤肉可以选择瘦肉，减少热量摄入
尽量选择鸡胸肉、鱼肉等高蛋白食物替代红肉，减少热量摄入。
晚餐选择蔬菜沙拉和瘦肉，减少热量摄入。
尽量选择瘦肉，如鸡胸肉和鱼，少食红肉
优先选择瘦肉和豆制品，减少红肉摄入。
选择瘦肉，如鸡胸肉或鱼，减少饱和脂肪摄入。
红肉摄入适量，尽量选择瘦肉
尽量选择瘦肉和鸡胸肉，减少脂肪摄入
选择瘦肉和植物蛋白，如鸡胸肉、豆腐，而非红肉。

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