举重前,轻轻旋转肘关节进行拉伸,预防肩袖损伤。
发布时间:2024-10-30 00:30
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举重后,肩部的外展和内旋拉伸可以预防肩袖损伤。
举重后拉伸手臂,预防肩袖损伤
做俯卧撑前后的肩部旋转拉伸,可防止肩袖受伤。
举重后,肩部的旋转拉伸可以缓解肩袖紧张。
手臂旋转拉伸可以放松肩关节,预防肩周炎。
做哑铃弯举时,配合肩部旋转拉伸,防止肩部受伤。
拉伸手臂时,尽量保持肘关节90度,避免肩袖受伤
坐姿肩部旋转拉伸预防肩颈痛
手腕旋转拉伸可以预防网球肘。
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