尽量避免在床上处理工作事务，培养良好的睡眠习惯。

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避免在床上处理工作或学习，保持睡眠质量
避免在床上看电视、工作或处理事务
避免在床上看电视、工作或处理复杂事务，让大脑将床与睡眠联系起来。
避免在床上看电视、工作或处理事务，将其视为睡觉的地方。
尽量避免在床上进行其他活动，如工作、学习，让床与睡眠关联起来。
避免在床上处理工作或思考问题，让床只与睡眠相关。
保持良好的作息习惯，尽量在同一时间上床睡觉和起床
养成良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床
保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点前入睡

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