每天摄入的总热量应低于你的基础代谢率，以实现减重目标。

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每天摄入的总热量要低于你的基础代谢率，以实现热量负平衡。
每日摄入的总热量应少于维持基础代谢所需，以实现热量负平衡
每日摄入热量控制在基础代谢率的70%左右利于健康减重。
每日摄入热量应低于基础代谢率，保持适度饥饿感
了解自己的基础代谢率，合理设置热量摄入目标。
每日摄入热量控制在基础代谢率的70%左右利于减肥。
每天摄入的总热量要低于消耗的热量才能实现减脂。
控制热量摄入，根据自己的基础代谢率制定减脂计划。
每日摄入热量控制在基础代谢率的70%-80%左右，搭配合理三餐和蔬果
力量训练可以增加基础代谢率，有利于减肥

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