跳高垫使用：踩在垫子中央，起跳时发力要均匀，落地时缓冲保护膝盖。

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跳绳时，脚步要轻盈，落地要缓冲，以保护膝盖
跳高架跳远技巧：起跳时用前脚掌着地，身体充分腾空，落地时膝盖微屈缓冲。
做跳绳等弹跳运动时，地面铺软垫保护膝盖
进行深蹲跳可以提高爆发力，注意落地时保护膝盖。
跳绳时，保持膝盖微弯，落地时缓冲，减少冲击对膝关节的影响。
'开合跳'练习时，起跳要用力，落地要缓冲，避免受伤。
跳箱训练：跳跃时要轻盈，落地时膝盖微屈，保护关节
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